घुटनों में अक्सर रहता है दर्द तो अपनाएं, ये उपाय!

घुटनों का दर्द बढ़ती उम्र के साथ दिखना शुरू हो जाता है, बुजुर्गों में ज्यादातर यह समस्या देखी जाती थी। लेकिन आज के समय में युवाओं के साथ साथ बच्चों तक में यह समस्या देखी जा रही है।

कभी कभार यह दर्द सामान्य होता है तो कभी-कभी लंबे समय से होने वाले दर्द के कारण लोगों को काफी उलझन का सामना करना पड़ता है। अक्सर मामलों में जोड़ों के आसपास कोई चोट लगने, अर्थराइटिस या किसी बिमारी की वजह से ज्वाइंट पेन की दिक्कत होती है। कुछ घरेलू नुस्खों से इस दर्द से निजात पाया जा सकता है।

सरसों का तेल:

सरसों के तेल में दो से तीन लहसुन की कलिया डालकर अच्छी तरह से उबालें। जब तेल का तापमान सहन करने योग्य हो जाए तब इसे घुटनों पर लगा कर मालिश करें। इस उपाय को आजमाने से दर्द दूर होने के साथ ही सूजन भी खत्म हो जाता है। कई शोध में यह बात सामने आ चुकी है कि आर्थराइटिस में लहसुन का उपयोग बहुत लाभकारी होता है।

अदरक:

घुटनों के दर्द में आप अदरक को दो तरह से इस्तेमाल कर सकते हैं। अदरक की चाय पीने से दर्द की समस्या दूर होती है। इसके अलावा, अदरक को पीसकर किसी सूती कपड़े में लपेटकर घुटनों पर रखने से भी दर्द कम होता है।

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सेंधा नमक:

सेंधा नमक को एक बेहतरीन दर्द निवारक माना जाता है। किसी बड़े बर्तन में गुनगुना पानी रखें और इसमें सेंधा नमक मिलाएं। अब अपने घुटनों को कुछ देर तक बर्तन में डुबोकर रखें। सेंधा नमक सूजन और दर्द को कम करते हैं।

मेथी के दाने:

मेथी के दानों का पेस्ट बनाकर दर्द हो रहे क्षेत्र पर लगाने से बहुत आराम मिलता है। मेथी प्राकृतिक पेन किलर के रूप में कार्य करती है। रोजाना दिन में 1 बार इस घरेलू उपाय को आजमाने से कुछ ही हफ्तों में घुटने के दर्द से छुटकारा मिल जाता है।

लौंग

लौंग एक तरह का प्राकृतिक पेन किलर है जो दर्द और सूजन के अलावा दूसरी खतरनाक बैक्टेरिया का भी सफाया कर देता है। लौंग और अजवाइन के पेस्ट को घुटनों पर लगाने से दर्द में कमी आएगी। यह घरेलू उपचार बहुत जल्द असर दिखाता है।

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जैतून का तेल

घुटनों में सूजन और दर्द की समस्या से छुटकारा पाने के लिए जैतून के तेल से मालिश की जा सकती है। जैतून के तेल में टायरोसॉल और पॉलिफिनॉल्स जैसे  बायोलॉजिकल तत्व पाए जाते हैं जो मांसपेशियों के दर्द में बहुत लाभदायक होते हैं।

घुटनों की सिंकाई

हॉट और कोल्ड सिंकाई कर आप अपने घुटनों के दर्द से राहत पा सकते हैं। सबसे पहले घुटनों में 15 से 20 सेकंड तक हॉट पैक रखें और फिर इतने ही समय तक कोल्ड पैक भी रखें। ऐसा करने से मांसपेशियों को राहत और दर्द से छुटकारा मिलता है।

घुटनों के आसपास मौजूद मांसपेशियों के जकड़ जाने पर भी दर्द होने लगता है। ऐसे में आप हॉट ओर कोल्ड पैक का इस्तेमाल कर सकते हैं।