हर लड़की और औरत का सपना होता है की उसके बाल घने, मजबूत और खूबसूरत हों किन्तु बालों की देखभाल न करने के कारण दोमुंहे बाल, बाल झड़ने, रूसी और कई अन्य समस्या का सामना करना पड़ सकता है। इसलिए बालो के मजबूत रखने के लिए सबसे पहले हेल्दी डाइट बहुत जरूरी है. इसमें सूखे मेवे, हरी सब्जियां और फल आदि शामिल हैं। हमारे खाने- पीने का असर हमारे बालों पर भी पड़ता है ।
हेल्दी बालों के लिए आप कुछ आसान टिप्स भी फॉलो कर सकते हैं। बालों की देखभाल के लिए हम तमाम तरह के प्रोडक्ट्स आजमाते हैं और घरेलू नुस्खे भी अपनाते हैं।
तैलीय बालों के लिए:
जिनके बाल तैलीय हैं वे बार- बार अपने बालों में शैम्पू करते हैं बार बार शैम्पू करना भी बालों को नुक्सान पहुंचता है जबकि सच तो यह है कि कुछ खास चीजों को अपनी डाइट में शामिल करके आप तैलीय बालों से काफ़ी हद तक छुटकारा पा सकती हैं।
जैसे कि हरी पत्तेदार सब्जियां, फल, सूरजमुखी के बीज, मेवे आदि में विटामिन बी और ई प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। यदि आप नॉन- वेजेटेरियन हैं तो फिश और चिकन भी खा सकते हैं और साथ ही जिंक वाले food भी खाएं जिनमे ओट्स, शेलफिश और अंडे शामिल है। गुड फैट्स जैसे मेवे, वेजीटेबल ऑयल और कुछ तरह की फिश खा सकते हैं। तैलीय बालों के लिए बहुत ही फायदेमंद हैं।
रुखे बालों के लिए:
यदि आपके बाल रुखे हैं तो ऐसे में, आयरन आपके बालों को मजबूती प्रदान करता है। पालक, खजूर और अनार में आयरन की मात्रा पाई जाती है, इन्हें अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए।
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विटामिन डी बालों के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। मशरूम, दूध, सोय दूध और दही का सेवन करके विटामिन डी को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसके अलावा, हरी पत्तेदार सब्जियों, चिया, अखरोट भी ओमेगा 3 के बेहतरीन स्रोत हैं।
विटामिन बी 8 यानि बायोटिन भी कहा जाता है। बालों और नाखूनों की मजबूती के लिए इसका सेवन बहुत ही जरुरी है। बायोटिन की कमी से बालों का झड़ना शुरू हो जाता है। अंडे, दूध, हेज़लनट्स, मशरूम जैसे में बायोटिन होता है, इसलिए इनका सेवन ज़रूरी है।
नियमित रूप से करें तेल मालिश:
तेल मालिश आप किसी भी तेल से कर सकते है जैसे नारियल,बादाम, सरसों आदि। अपने हाथ की हथेलियों में या सीधे अपने स्कैल्प पर थोड़ा सा तेल डालें और 10 से 15 मिनट के लिए अपनी उँगलियों से अपने सिर की हल्की मसाज करें।
ऐसा आप नहाने के एक दिन पहले रात को सिर की तेल मालिश करें अपने बालों में नियमित रूप से तेल लगाने से इनकी चमक और नमी को बनाए रखने में मदद मिलती है।
गर्म पानी से बचें:
गर्म पानी से कभी भी अपने बालों को न धोएं। ये आपके बालों के जड़ों को कमजोर करता है। बालों की नमी भी खो जाती है और बाल बेजान हो जाते हैं। इसलिए बाल हमेशा सामान्य पानी या हल्के गुन्गुने पानी से ही धोना चाहिए।
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हर रोज न धोएं बाल:
कई लोगों की सोच रहती है कि रोजाना बाल धोने से बाल सही रहते हैं जबकि सच तो यह है रोजाना बाल धोने से बालों का प्राकृतिक तेल कम हो जाता है और बालों की नमी खो जाती है।
बाल बेजान हो जाते हैं और चमक गायब हो जाती है। इसलिए हफ़्ते में दो बार से ज्यादा बाल धोने से बचें।
केमिकल युक्त प्रोडक्ट को कहें-‘ना’:
आपके बाल बेहद नाजुक हैं, इन पर तरह- तरह के प्रयोग करने से बचें। इन दिनों बाजार में कई केमिकल युक्त प्रोडक्ट उपलब्ध हैं, जिनका इस्तेमाल बालों की कोमलता पर विपरीत प्रभाव डालकर उन्हें कमजोर कर सकता है। इनके प्रयोग से बचें।
