वजन कम करने के लिए घर पर व्यायाम और घरेलू नुस्खे

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सुबह-शाम की छोटी सैरआपके लिए बहुत उपयोगी हैI यह आपके मानसिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाता है I

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रोज़ करें सैर:

योग वजन कम करने के लिए बेहद प्रभावी हो सकता है. सुर्य नमस्कार, त्रिकोणासन, भुजंगासन आदि योग आसन वजन घटाने में मदद कर सकते हैं I

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योग:

इस आसन को नियमित रूप से करने से पेट की चर्बी कम हो सकती है I

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अर्ध-चक्रासन:

अगर आपके पास जिम नहीं है, तो घर पर ही कुछ व्यायाम उपकरणों का उपयोग कर सकते हैंI जैसे कि डुंबल्स, स्विस बॉल I

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डमबल्स, स्विस बॉल: 

रोज़ पीने से वजन कम हो सकता है. इसमें कैलोरी कम होती है और यह पाचन को भी सुधारता है I

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लौकी का जूस:

रोज़ सुबह गरम पानी में अदरक और शहद मिलाकर पीने से वजन कम करने में मदद मिल सकती है

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अदरक और शहद:

रोज़ सुबह गर्म पानी में नींबू का रस डालकर पीने से अच्छा प्रभाव पड़ता है I

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गर्म पानी और नींबू:

हरड़ की चूर्ण को रोज़ रात को थोड़ा सा गर्म पानी के साथ पीने से वजन कम होने में मदद मिल सकती है

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हरड़ की चूर्ण:

त्रिफला चूर्ण को रोज़ रात को गर्म पानी के साथ पीने से पाचन सिस्टम को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है I

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त्रिफला चूर्ण :

फल, सब्जियां, पूरे अनाज, प्रोटीन और हेल्दी फैट्स की युक्त आहार खाना चाहिए। 

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सही आहार :

पानी पीना वजन कम करने में मदद कर सकता है, तो रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने का प्रयास करें।

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हाइड्रेशन: 

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