सर्दियों में ऐसा क्या खाएं कमजोरी हो दूर, शरीर हो तंदरुस्त! 

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सर्दियों में ठंड के कारण शरीर को गर्म रखने की आवश्यकता होती है। इस मौसम में शरीर में कमजोरी और थकान भी महसूस हो सकती है।  

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ऐसे में सुबह खाली पेट कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जो शरीर को गर्म रखें और कमजोरी को दूर करें। 

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गुनगुना पानी और शहद एक बेहतरीन प्राकृतिक उपाय है जो शरीर को गर्म रखने और कमजोरी को दूर करने में मदद करता है। गुनगुने पानी में 1 चम्मच शहद मिलाकर सुबह खाली पेट पीना चाहिए। 

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गुनगुना पानी और शहद 

भीगे हुए बादाम में प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स भरपूर मात्रा में होते हैं। ये शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं और कमजोरी को दूर करते हैं। सुबह खाली पेट 5-6 भीगे हुए बादाम खा सकते हैं। 

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भीगे हुए बादाम 

ओटमील एक हेल्दी और पौष्टिक नाश्ता है जो शरीर को गर्म रखने और कमजोरी को दूर करने में मदद करता है। ओटमील में दूध, शहद, मेवे और ड्राई फ्रूट्स मिलाकर खा सकते हैं। 

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ओटमील 

भीगे हुए अखरोट भी बादाम की तरह ही पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। ये शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं और कमजोरी को दूर करते हैं। सुबह खाली पेट 5-6 भीगे हुए अखरोट खा सकते हैं। 

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भीगे हुए अखरोट

दलिया कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, फोलेट, जिंक, पोटेशियम, थायमिन और कई प्रकार के मिनरल्स और विटामिंस का स्रोत है। दलिया को ब्रेकफास्ट से आपको पूरा दिन एनर्जी मिलेगी। 

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दलिया 

मखाने में फैट और कैलोरी की मात्रा कम और फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता हैI मखाने  को दूध में मिलाकर पीने से एनीमिया की समस्या को दूर किया जा सकता हैI

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खाएं मखाने 

सर्दियों में इन पौष्दिक आहार को जरुर करें अपने भोजन में शामिलI हड्डियों के लिए फायदेमंद, इम्यूनिटी को करे बूस्ट, वजन को करे कम और खून की कमी करे दूरI

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सूजी का हलवा 

खाने से पहले रात में 8-10 घंटे के लिए इसे भिगोकर रख देंI खजूर में कई तरह के पौषक तत्व होते हैंI

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खजूर 

इन तरीकों से रखें खुद को तंदरुस्त I

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