देर रात तक नींद न आने से हैं परेशान, इन तरीकों को जरुर अपनाएं!

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 हर रात एक निश्चित समय पर सोने और उठने का नियम बनाएं। इससे आपके शरीर की आंतरिक बायोलॉजिकल क्लॉक सेट होगी और नींद आने में मदद मिलेगी।

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नियमित नींद की अभ्यास करें: 

सोने से पहले कुछ समय ध्यान या मेडिटेशन करें। इससे आपके दिमाग की चिंताएं कम होंगी और आपको नींद आने में मदद मिलेगी। 

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रात को ध्यान करें: 

यह आपको शांति और आराम प्रदान करेगा और नींद आने में मदद करेगा। 

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रात को रिलेक्स करने के लिए गर्म दूध पिएं: 

आपके बेडरूम में आरामदायक और शांतिपूर्ण माहौल हो। आप धीरे-धीरे चमकीली लाइट, सुरम्य ध्वनि और आरामदायक बिस्तर के साथ अपने बेडरूम को सजा सकते हैं। 

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नींद के लिए आपके बेडरूम को शांतिपूर्ण बनाएं: 

योग और व्यायाम स्वस्थ नींद के लिए मददगार हो सकते हैं। इससे आपके शरीर के अंगों में ऊर्जा का स्तर बढ़ता है और आपको नींद आने में मदद मिलती है। 

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योग और व्यायाम का प्रयास करें: 

नींद न आने पर कई जड़ी बूटियां लाभदायक हो सकती हैं। यहां कुछ जड़ी बूटियां दी गई हैं जो नींद को लाने में मदद कर सकती हैं:

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आयुर्वेदिक तरीके से ऐसे पाएं निजात: 

अश्वगंधा एक प्राकृतिक आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है जो तनाव को कम करने और नींद को बढ़ाने में मदद कर सकती है। 

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अश्वगंधा 

अश्वगंधा को चूर्ण या कैप्सूल के रूप में लेना सर्वाधिक प्रभावी होता है। आप इसे गर्म दूध के साथ ले सकते हैं, रात को सोने से पहले। 

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जटामांसी एक आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है जो तनाव को कम करने और नींद को बढ़ाने में मदद कर सकती है। 

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जटामांसी 

जटामांसी को चूर्ण के रूप में लेना सर्वाधिक प्रभावी होता है। आप इसे गर्म पानी में मिलाकर पी सकते हैं, रात को सोने से पहले। 

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ब्राह्मी एक प्राकृतिक जड़ी बूटी है जो मस्तिष्क को शांत करने और नींद को बढ़ाने में मदद कर सकती है। 

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ब्राह्मी  

ब्राह्मी को चूर्ण या कैप्सूल के रूप में लेना सर्वाधिक प्रभावी होता है। आप इसे गर्म दूध के साथ ले सकते हैं, रात को सोने से पहले। 

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चमोमाइल जड़ी बूटी एक प्राकृतिक नींद आने वाली जड़ी बूटी है जो तनाव को कम करने और नींद को बढ़ाने में मदद कर सकती है। 

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चमोमाइल 

चमोमाइल को चाय के रूप में लेना सर्वाधिक प्रभावी होता है। आप इसे गर्म पानी में डालकर उबाल सकते हैं और इसे रात को सोने से पहले पी सकते हैं। 

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लावेंडर आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है जो रात को शांति और नींद को बढ़ाने में मदद कर सकती है। 

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लावेंडर 

लावेंडर का तेल या ड्राइ लावेंडर को आप अपने तकिये पर या अपने शावर या नहाने के पानी में डालकर इसका उपयोग कर सकते हैं। इसे रात को सोने से पहले इस्तेमाल करें। 

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